Para los especialistas de ISArgentina que componen el grupo de Proteger Salud es muy importante que puedas entender cómo el sueño afecta tu bienestar diario, y cómo podes mejorarlo. Por esto, queremos darte algunos tips para que tengas en cuenta en tu vida cotidiana.
Por un lado, debemos aclarar que el sueño de cada persona es algo muy personal, ya sea por estudios, trabajo, hijos o tareas domésticas. No es importante solamente la calidad del sueño sino el número o cantidad de horas que dedicamos a dormir. A veces el estrés, la ansiedad, los horarios rotativos de trabajo o la alimentación, entre otros aspectos, hacen que no podamos llevar una buena rutina de descanso.
A veces pensamos que por más que lo intentemos no vamos a poder irnos a la cama antes, entonces por esto, podemos empezar con el despertarnos antes, es decir, uno de los consejos mas eficientes es que adelantes algunos minutos el despertador.
Por otro lado, debes tener en cuenta que el cuerpo y la mente necesitan descansar, por eso ante la primer sensacion o señal de fatiga ya debes ir a la cama. Algunas de las señales pueden ser escalofríos, perder la atención de a poco, tener algun que otro fallo visual al leer algo o al mirar la televisión.
Además es muy importante que sepas, afirman los profesionales de ISArgentina, que evites la cafeína pasadas las 6 de la tarde, esto puede ser contraproducente si deseas irte a dormir temprano.